Com obesidade como fator de risco para covid, servidora mudou de vida e perdeu mais de 30 kg em MS

Há mais de um ano, a pandemia começava e a obesidade era um dos fatores de risco para morte por covid. Com medo de ser infectada e desenvolver sintomas graves da doença, a servidora Paula Mendes Pinheiro decidiu transformar a rotina. Depois de tantas idas e vindas à academia e do efeito ‘sanfona’, ela determinou que era hora de quebrar o ciclo. 

A servidora pública conta que sempre sofreu com o efeito sanfona: ela emagrecia muito, de maneira inadequada, e depois ganhava todo o peso novamente. Essa relação de amor e ódio com os exercícios virou um ciclo, mas o que a levou a mudar definitivamente foi a pandemia. 

“Foi o medo. Quando vi que a obesidade era fator de risco, decidi mudar. Antigamente, eu frequentava a academia, durava duas semanas e parava. Odiava exercícios, comer certo. Era totalmente sedentária”, relata. 

Para Paula, a mudança mais difícil e, ao mesmo tempo, necessária é a mentalidade. Ela explica que o segredo é não impor metas irreais. Quem nunca pensou: ‘quero emagrecer 5 kg em um mês’? Acontece que os resultados podem não aparecer no tempo que esperamos e isso pode acabar em frustração. A dica é viver um dia de cada vez, aos poucos, o resultado chega. 

Para conquistar uma rotina de exercícios e alimentação saudável, Paula começou a mudança ‘devagarinho’. Primeiro, começou a diminuir os alimentos industrializados. Depois, adicionou a caminhada de 20 minutos por dia, em seguida começou a dançar em casa, acompanhando vídeos do YouTube. “Quando ficava fácil, eu aumentava o tempo e a intensidade. Temos que respeitar nossos limites”, diz. 

Em um ano e três meses, foram 38 kg a menos. Contudo, a maior conquista foi a autoestima. Paula conta que não tinha autoestima e que a nova rotina a ajudou a gostar do próprio corpo. Ela também percebeu uma melhora nas relações pessoais. “Afetou todas as áreas da minha vida! Eu consigo me relacionar melhor com as pessoas, minha disposição, minha saúde, meus objetivos… É incrível como um processo de emagrecimento impacta sua vida de todas as formas possíveis”.

Conciliar a rotina de trabalho, exercícios e redes sociais não tem sido fácil. A semana é uma correria, mas Paula garante que vale a pena. Ao postar sobre suas mudanças, ela começou a receber um retorno bastante positivo dos seguidores. Aos poucos, o número foi crescendo e agora já são mais de 16 mil pessoas que a acompanham no Instagram. Paula relata que o crescimento nas redes sociais traz uma sensação muito boa, de ajudar as pessoas. 

“No começo foi uma surpresa, porque é muita gente! Relatos de diversos tipos, desabafos.  Tento da melhor forma possível incentivar, motivar. Se conseguir fazer uma pessoa só mudar seus hábitos e ter uma vida mais saudável e uma saúde em dia, já fico feliz!”, conclui.