Psicoterapeuta ensina a diminuir os efeitos do estresse com relaxamento

Não é mais novidade que viver nas grandes cidades brasileiras está fazendo as pessoas adoecerem mais. Pesquisa realizada pelo Ipom – Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente, entidade destinada às pesquisas e estudos sobre o desenvolvimento da mente e de distúrbios ligados a essa área – investigou a origem dos principais problemas que vêm atacando a saúde mental da população.

De acordo com o estudo, que consultou cerca de 2.000 pessoas, entre 20 a 50 anos, de São Paulo, Rio de Janeiro, Salvador, Belo Horizonte, Brasília e Fortaleza, sete em cada dez entrevistados que moram em cidades com mais de dois milhões de habitantes, reconhecem que sentem com frequência sintomas que indicam algum tipo de transtorno psíquico.

Segundo a psicoterapeuta Myriam Durante, presidente do Ipom, esses dados são alarmantes e evidenciam que a vida agitada nas grandes cidades precisa ser repensada, visando o equilíbrio mental de seus habitantes. “Os moradores dos grandes centros estão à beira de um ataque de nervos. Diariamente eles são submetidos a uma carga negativa muito forte e não estão conseguindo lidar com isso. As consequências para a saúde a médio e longo prazo podem ser devastadoras caso essas doenças não sejam tratadas”, alerta a especialista.

Superlotação

A pesquisa também revelou quais são os principais agentes desses distúrbios mentais nos habitantes das grandes cidades: 65% das pessoas culparam a superlotação e atrasos dos transportes públicos, 57% o trânsito caótico, 48% o excesso de tarefas desempenhadas durante o dia, 33% as longas jornadas de trabalho e 24% a pressão de prazos, horários e compromissos.

O mais espantoso, segundo Durante, é que a maioria das pessoas passa a achar essas ocorrências comuns e tende a se acostumar com a situação. “Poucos procuram ajuda de um profissional. A maioria, 72%, percebe os sintomas, mas não recorre a nenhum tipo de especialista. Somente quando a parte física já está comprometida e o corpo, debilitado, é que buscam tratamento. No entanto, o ideal é que a pessoa já recorra a um especialista ao perceber os primeiros sintomas, e este poderá indicar os melhores tratamentos para retomar o equilíbrio”, explica a psicoterapeuta.

Ela enfatiza que aquilo que começa pela mente acaba sendo assintomático e reflete no corpo. “Nas grandes cidades, tudo conspira para você se estressar: barulho, trânsito, lixo, pessoas cuidando de suas próprias vidas. Sei que nem todos podem pagar um terapeuta. Além disso, um tratamento convencional pode dar resultado a longo tempo. Já os psiquiatras costumam pensar só na medicação”, afirma.

Ensinando a relaxar

A psicoterapeuta se diz assustada com alguns comportamentos atuais: “A tecnologia veio para ajudar, não substituir as pessoas. Hoje, você entra numa casa e cada morador está em um cômodo, interagindo com seu celular ou computador ou vendo televisão. Atendo adolescentes cujas mães sabem que são viciados na internet e não tomam nenhuma providência. Está tudo errado!”

Pensando em criar uma alternativa acessível e de resultado mais rápido que a terapia tradicional, a psicoterapeuta, que segue a linha holística, desenvolveu uma série de vídeos/áudios gratuitos para que as pessoas possam praticar, entre outras coisas, o relaxamento.

“Fiz um áudio ensinando as pessoas a tirarem de dentro de si aquilo que as incomoda e a relaxarem. Elas podem seguir os passos ou simplesmente deitar-se e escutar o que falo. Depois de cinco noites fazendo isso, se tiver problemas de insônia, conseguirá dormir”, afirma.