Pular para o conteúdo
Cotidiano

Hormônio da felicidade: desencadear o bem-estar no corpo é possível e tem ‘passo a passo’

Conhecido como responsável por regular emoções, neurotransmissores podem equilibrar sensações emotivas
Karina Campos -
Compartilhar
Bem-estar
Hábitos na rotina podem ativar neurotransmissores (Ilustrativa, Freepik)

Amor e dinheiro trazem felicidade? Vai depender basicamente de alguns fatores – químicos, inclusive. É que o responsável por levar a sensação de alegria ao cérebro é um… hormônio.

Hormônio da felicidade. Esse termo popular é utilizado para descrever a existência das funções do nosso corpo. A endocrinologista Flávia Tortul explica que há produção de substâncias naturais que transformam sensações e sentimentos, logo, gerando o bem-estar.

“Existem neurotransmissores que atuam no cérebro, levando informações para os neurônios, regulando as emoções e promovendo as sensações de prazer e tranquilidade. São popularmente chamados como Hormônios da felicidade: serotonina, dopamina e endorfina. Nesse grupo, também entra o hormônio ocitocina, liberado pela hipófise posterior após o parto, auxiliando na descida do leite e, também, após o orgasmo”, detalha.

A especialista comenta que o “quarteto da felicidade” não pode ser suplementado, pois, quando induzidos por substâncias artificiais, são pouco duradouros e causam picos de euforia seguidos por desânimo prolongado – como o ocorrido após consumo de algumas drogas ilícitas, como a cocaína.

“Essas substâncias são liberadas geralmente após atividade física, situações que gerem recompensa – conexões sociais com pessoas que gostamos, compras e até mesmo após alimentações com pratos que gerem prazer – geralmente, os hiperpalatáveis, ricos em açúcar em gorduras, ou então refeições que tragam memórias afetivas. Também ocorrem em situações como ter um animal de estimação, abraços e toques com pessoas queridas”.

Como desencadear

Como frisado pela médica, tais hormônios são produzidos naturalmente por meio de hábitos simples, que podem desencadear respostas emocionais de alegria. A profissão, a alimentação saudável com alimentos ricos em triptofano – por exemplo, a banana, feijão, castanhas, cacau entre outros – também auxiliam na liberação da serotonina. Manter uma rotina do sono e controle do estresse com meditação mantém esses neurotransmissores em equilíbrio.

Tortul é clara se a falta desses hormônios podem ser prejudiciais: “Quando existe um desequilíbrio, principalmente, quando existe falta de serotonina e dopamina, sintomas de depressão instalam-se e os tratamentos psiquiátricos usam medicações para restaurar essa liberação adequada desses neurotransmissores”.

Pode parecer simples, mas essas dicas são alguns hábitos que podem fazer a diferença na hora de liberar o “hormônio da felicidade”:

  • Fazer exercício físico
  • Sair com os amigos
  • Dançar
  • Ter uma alimentação equilibrada
  • Comer algo que gosta
  • Ver um filme
  • Dormir bem
  • Tomar banho de sol
  • Se refrescar com banho de rio ou mar
  • Fazer uma viagem

Compartilhe

Notícias mais buscadas agora

Saiba mais

Durante chuva forte em Campo Grande, asfalto cede e abre ‘cratera’ na Avenida Mato Grosso

Bebê que teve 90% do corpo queimado após chapa de bife explodir morre na Santa Casa

Com alerta em todo o Estado, chuva forte atinge Campo Grande e deixa ruas alagadas

Tatuador que ficou cego após ser atingido por soda cáustica é preso por violência doméstica

Notícias mais lidas agora

Menino de 4 anos morre após tomar remédio controlado do pai em Campo Grande

Pedágios

Pedágio em rodovias da região leste de MS fica 4,83% mais caro a partir do dia 11 de fevereiro

Vítimas temem suposta pressão para abafar denúncias contra ‘fotógrafo de ricos’ em Campo Grande

Morto por engano: Trabalhador de usina foi executado a tiros no lugar do filho em MS

Últimas Notícias

Política

‘CPI do Consórcio Guaicurus’ chega a 10 assinaturas e já pode tramitar na Câmara

Presidente da Câmara, Papy (PSDB) não assinou pedido da CPI após defender mais dinheiro público para empresas de ônibus em Campo Grande

Cotidiano

Decisão de Trump de taxar aço pode afetar exportação de US$ 123 milhões de MS

Só em 2024, Mato Grosso do Sul exportou 123 milhões de dólares em ferro fundido para os EUA

Transparência

MPMS autoriza que ação contra ex-PGJ por atuação em concurso vá ao STJ

Ação pode anular etapa de concurso por participação inconstitucional de Magno

Política

Catan nega preconceito após Kemp pedir respeito à professora trans

Fantasia de ‘Barbie’ da professora não foi considerada exagerada por outros deputados