Dieta do ovo: comer um ou dezenas funciona para emagrecer e ganhar músculos? 

A influenciadora Virgínia Fonseca divulgou que está fazendo uma dieta à base de ovos para a perda de peso. Nas redes sociais, ela compartilha as fotos de seu almoço e jantar que se resumem a mais de uma dezena de claras de ovos e já disse que está tendo resultados. ️ No entanto, nutricionistas alertam que esse tipo de dieta é arriscado para a saúde, pode causar o efeito sanfona e traz risco de gatilho para transtornos alimentares.

Não é de hoje que o ovo é famoso em dietas. Gracyanne Baborbosa, influenciadora fitness, já mostrou que usa uma grande quantidade de ovos na dieta para o ganho de massa muscular. Agora, ele parece estar na moda para a perda de peso. Mas, será que isso funciona mesmo?

Embora o ovo seja uma excelente fonte de proteínas e nutrientes, dietas que fundamentam-se unicamente nele não garantem uma nutrição balanceada.

É crucial lembrar que, para o ganho de massa muscular eficaz, a ingestão de proteínas deve vir acompanhada de carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais.

Assim, o ovo sozinho não cumpre todos os requisitos nutricionais necessários para a manutenção de um corpo saudável.

Atenção e cuidados as dietas à base de ovos

Nutricionistas afirmam que dietas restritivas, como a do ovo, que propõem a exclusão de carboidratos ou gorduras, podem conduzir à perda de peso inicial, mas essa não é uma abordagem sustentável a longo prazo.

Quando grupos alimentares essenciais são eliminados, o organismo pode sofrer com a falta de nutrientes vitais, levando a consequências prejudiciais, incluindo problemas digestivos e metabólicos.

A longo prazo, a falta de variação pode prejudicar desde o intestino até o sistema nervoso central.