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Autoconhecimento

Segundo o psicólogo, o primeiro grande passo para combater o estresse é praticar o autoconhecimento, identificando quais foram os estímulos causadores e elaborando estratégias para agir de maneira diferente. “Além do autoconhecimento existem diversas estratégias que podem ser eficazes na redução do estresse. Pesquisas apontam a necessidade de fazer uma pausa, meditar, pois muitas vezes precisamos reordenar e ressignificar novas atitudes para cristalizar novos comportamentos. Praticar atividade física, cuidar da alimentação, além de manter relações com outras pessoas são fatores muito importantes na prevenção e controle do estresse”, explica o profissional.

Robson destaca que, casos em que o indivíduo tenha atingido um nível muito alto de estresse e não consiga administrar sozinho, mesmo traçando novas estratégias, é hora de buscar ajuda profissional. “A ajuda de um profissional habilitado neste momento é essencial. Um psicólogo ou psiquiatra de sua confiança pode recomendar as terapias ideais para as suas necessidades e assim, ajudar a combater esse mal”, finaliza.