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Alerta: estresse em excesso traz danos; saiba como combatê-lo

Dia Mundial de Combate ao Estresse é celebrado em 23 de setembro

João Ramos Publicado em 23/09/2021, às 12h08

Personagem Carminha da novela Avenida Brasil é símbolo nacional com memes estressados
Personagem Carminha da novela Avenida Brasil é símbolo nacional com memes estressados - (Foto: Reprodução, TV Globo)

Não importa a idade, dos bebês aos idosos, o estresse acontece e é uma resposta do organismo a estímulos recebidos, geralmente ligados a situações de perigo e ameaça, que muitas vezes causam diferentes impactos à saúde mental e física. 

Embora pareça simples de resolver, muitas pessoas não sabem lidar com o sentimento, e, para conscientizar a população sobre o assunto, o Dia Mundial de Combate ao Estresse é celebrado em 23 de setembro.

De acordo com o psicólogo da Unimed, Robson Rocha Antunes, cada pessoa pode expressar o estresse de uma forma diferente. "Algumas desencadeiam quadros de ansiedade, depressão, ansiedade generalizada, ou mesmo doenças fisiológicas como a hipertensão, por exemplo, Síndrome de Burnout, entre outros", explica.

Robson alerta que é preciso observar os diferentes sinais que nosso corpo emite quando estamos estressados. Segundo ele, vale destacar os seguintes:

Emocionais: emoções excessivas e persistentes de tristeza, raiva, culpa, medo ou preocupação, humor deprimido, desânimo, irritação ou sentimento de que está com “os nervos à flor da pele”, indiferença afetiva (sensação de “tanto faz”).

Comportamentais: discussões e perda de paciência, dificuldade de expressar e compartilhar sentimentos, aumento ou abuso de algumas substâncias, como remédios, álcool, cigarro e drogas, violência e agitação.

Cognitivos: dificuldade para lembrar-se de informações (os chamados “brancos de memória”), para concentrar-se ou tomar decisões, pensamentos repetitivos e intrusivos (que “invadem a mente”) sobre temas desagradáveis.

Físicos: falta de ar, dor de cabeça, dores musculares, aumento dos batimentos cardíacos, alterações drásticas do apetite e do sono (falta ou excesso), má digestão, sensação de queimação ou peso no estômago, diarreia, prisão de ventre, cansaço e falta de energia, dores em geral sem causa aparente, tremores e piora no quadro geral de quem já tem uma doença.

Autoconhecimento

Segundo o psicólogo, o primeiro grande passo para combater o estresse é praticar o autoconhecimento, identificando quais foram os estímulos causadores e elaborando estratégias para agir de maneira diferente. "Além do autoconhecimento existem diversas estratégias que podem ser eficazes na redução do estresse. Pesquisas apontam a necessidade de fazer uma pausa, meditar, pois muitas vezes precisamos reordenar e ressignificar novas atitudes para cristalizar novos comportamentos. Praticar atividade física, cuidar da alimentação, além de manter relações com outras pessoas são fatores muito importantes na prevenção e controle do estresse", explica o profissional.

Robson destaca que, casos em que o indivíduo tenha atingido um nível muito alto de estresse e não consiga administrar sozinho, mesmo traçando novas estratégias, é hora de buscar ajuda profissional. "A ajuda de um profissional habilitado neste momento é essencial. Um psicólogo ou psiquiatra de sua confiança pode recomendar as terapias ideais para as suas necessidades e assim, ajudar a combater esse mal", finaliza.

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