As razões pelas quais é tão difícil podem variar de pessoa para pessoa, especialmente devido ao papel da genética no ganho de peso. Mas o metabolismo reduzido na velhice é um fator importante, assim como as alterações nos hormônios, particularmente em mulheres que passam pela menopausa. E os fatores relacionados ao estilo de vida também desempenham um papel. Homens e mulheres mais velhos podem ser mais estressados e menos fisicamente capazes de se exercitar da maneira que costumavam quando eram mais jovens. No entanto, se você mantiver essas causas subjacentes em mente, isso não é totalmente impossível. Mudanças nos padrões de sono também foram associadas ao ganho de peso.
O que você come é muito importante. Os especialistas recomendam comer mais proteínas, mais vegetais e menos gorduras saturadas. A sarcopenia, a perda de tecido muscular que ocorre como parte natural do processo de envelhecimento, começa por volta dos 40 anos. Esse processo contribui para o metabolismo mais lento, já que o músculo queima mais calorias do que a gordura. Especialistas recomendam resistência ou treinamento de força para manter o músculo como uma alternativa para corridas de juntas.
Fonte -Estadão Conteúdo
