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Esta fase é cheia de festas e os excessos invadem o caminho, por isso muita gente acaba esquecendo um pouco da forma e caindo nos prazeres da mesa!
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Mas hoje vamos dar dicas de como comer de forma mais saudável e não cair nas tentações das Confraternizações com colegas, Formaturas, Natal e Reveillon, confira : Apesar do Brasil copiar hábitos alimentares europeus nessa época do ano, como : nozes, castanhas, panetones, etc. Aqui é verão, e as comidas deveriam ser mais leves e frescas!
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Tente substituir as sobremesas por frutas da época como cerejas, lichia, mirtilo, doces leves sem adição de açúcar e de gorduras.
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Abuse das saladas com molhos a base de azeite de oliva e manjericão. Evite chegar a ceia com fome, e nada de greve de fome até a ceia para compensar, faça lanches regulares, coma de 3-3 horas.
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Procure comer a salada antes da ceia, e o acompanhamento mais “sequinho” sem muita gordura, como um arroz ou batata gratinada. Cuidado com bebidas alcoólicas, e refrigerantes. Hidrate-se, o verão é intenso, e o álcool desidrata. Para evitar ressacas, beba sempre um copo de água entre os de álcool. Cuidado também com os refrigerantes diet ou light: uma pesquisa recente sugere que os adoçantes artificiais contidos nestas bebidas podem aumentar o apetite!
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Boas festas!
