Incluídos na dieta com frequência correta, alimentos podem melhorar o ‘bafão’

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Para montar um cardápio perfeito para manter a saúde de sua boca, vamos falar sobre o que manter ou incluir na dieta. “A alimentação é intimamente ligada com a saúde bucal, já que a flora que existe na cavidade bucal altera de acordo com a nossa alimentação”, diz Marcella Garcez, médica nutróloga da Associação Brasileira de Nutrologia – ABRAN.
Segundo a especialista, alimentos com probióticos, aliados a uma alimentação balanceada, são excelentes para uma saúde bucal. “E, claro, que apesar de toda alimentação equilibrada, não podemos esquecer os hábitos de higiene”, diz Marcela.
“Já os alimentos ricos em fibras, como farelo de aveia, quinua, amaranto e arroz integral contribuem para o equilíbrio da microbiota tanto bucal como intestinal”, diz a nutricionista Hannah Médici.
Inclua (mas também escove os dentes após comer):
1- Cereais integrais por melhorarem a microbiota e garantirem o equilíbrio entre as bactérias da boca.
2- Limão por melhorar o pH com o aumento da produção de saliva que tem ação bacteriostática e bactericida (mas opte por tomar com canudo para não afetar os dentes.
3 – Abacaxi por estimular a produção de saliva e conter enzimas digestivas que irão permitir uma melhor digestão dos alimentos (também melhor tomar em forma de suco e com canudo).
4- Mamão que possui papaína uma enzima digestiva que auxilia na quebra dos alimentos e permite uma melhor digestão e aproveitamento de nutrientes.
5 – Infusão (chá) de camomila que auxilia na melhora da mucosa bucal prevenindo estomatites, aftas e outras afecções na boca.
6- Acerola e caju que contêm quantidades significativas de vitamina C, importante para proteger a mucosa conta o surgimento de feridas na boca, como aftas e rachaduras no lábio.