Se você é um dos muitos que têm dificuldade para adormecer rapidamente (ou simplesmente dormir), ficará satisfeito em saber que existe uma técnica antiga que atualmente está bombando no TikTok e promete te ajudar a dormir e se livrar, de uma vez por todas, da insônia.
Sim, o “military method” ou método militar, que foi popularizado pelo exército dos EUA e documentado no livro Relax and Win: Championship Performance (1981), de Lloyd Bud Winter, é considerado um truque ultraeficaz para ajudar a adormecer em apenas dez segundos — máximo de dois minutos.
Então, como isso funciona? Bem, em primeiro lugar, o método deve ser praticado diariamente para experimentar todos os seus efeitos — espere resultados surpreendentes em seis semanas de prática — e tudo o que você precisa fazer é o seguinte:
- Relaxe todo o rosto, incluindo todos os músculos e a língua, desde a mandíbula até a boca. Pode ser mais fácil tensioná-los primeiro e depois soltá-los.
- Solte os ombros para liberar qualquer tensão e deixe as mãos caírem para o lado do corpo.
- Expire, relaxando o peito e concentrando-se na respiração. Também permita que suas pernas, coxas e panturrilhas relaxem no processo, deixando a gravidade puxá-la para baixo naturalmente.
- Limpe sua mente por dez segundos, imaginando uma cena relaxante. Se isso não funcionar, tente dizer as palavras “não pense” repetidamente por 10 segundos.
- Em dez segundos, você deve adormecer, mas pode demorar até dois minutos quando começar a praticar.
A técnica, que foi projetada para ajudar os soldados a adormecerem rapidamente em qualquer situação para ajudar a minimizar o risco de erros cometidos no trabalho, dá ênfase em ajudar a aliviar a tensão muscular e descontrair o corpo, que por sua vez ajuda a ativar o sistema nervoso parassimpático, que é responsável por nosso modo de descanso e recuperação. Não custa nada tentar.
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