Exagerou na Ceia de Natal? Confira dicas de como equilibrar a alimentação nas festividades

Perus, panetones, salpicão e uma variedade de sobremesas. A fartura da Ceia Natalina, com cardápio de dar água na boca, pode ser um convite ao exagero. Se você caiu nessa tentação e comeu mais do que deveria, não se preocupe tanto, ainda dá tempo de equilibrar a alimentação.

O que os produtos que compõe a Ceia de Natal têm de gostosos, também têm de calóricos. O médico André Guanabara, que atua na área da nutrologia, reforça que precisa haver um equilíbrio.

“É preciso que haja um equilíbrio, caso a pessoa queira consumir os produtos tradicionais do período. O ideal é que o faça de maneira regrada, sem exageros, experimentando em pequenas porções”, afirma.

Confira mais dicas para equilibra a alimentação nas festividades

• Experimentar os alimentos mais calóricos em porções pequenas: “Comer algo calórico em pequenas porções é uma boa ideia para quem não quer ficar de fora da ceia natalina e de réveillon, e também não pretende abandonar a dieta no final de 2024”, explica André Guanabara.

• Como mais frutas: “As frutas não devem ser úteis apenas como enfeites de mesa, mas também como algo que possa estimular o consumo. Elas acabam sendo uma boa substituição quando falamos de refrigerantes e sucos industrializados”.

• Faça um lanche saudável antes de sair de casa: “A opção de fazer um lanche saudável antes de sair de casa é fundamental para evitar excessos. Se você chega na festa com muita fome, é natural que o seu organismo crie um desejo pelas saborosas e calóricas comidas oferecidas e você acabe passando dos limites. Chegar na festa após uma pequena refeição pode ajudar você a se segurar e garantir equilíbrio nesses momentos”.

• Mantenha as atividades físicas: “Geralmente, na reta final do ano, as pessoas possuem férias coletivas e recessos, o que dá ainda mais liberdade de tempo para a prática de atividades físicas. Se exagerar nas comidas, os exercícios físicos podem ser grandes aliados na perda de calorias”.