5 dicas de como melhorar o humor de uma pessoa triste?

Você conhece alguém que está passando por um momento difícil e quer saber como melhorar o humor de uma pessoa triste?

Então esse post foi feito especialmente para você!

Qualquer pessoa pode se sentir triste em um momento ou outro da vida, que é uma reação normal às mudanças ou a algum tipo de situação.

Continue a leitura e descubra dicas para melhorar o humor de uma pessoa triste!

Como melhorar o humor de uma pessoa triste?

Um amigo, um membro da sua família ou um colega de trabalho: como melhorar o humor de uma pessoa triste?

O primeiro passo é saber encontrar as palavras e gestos que reconfortem essa pessoa. É claro que não é uma tarefa fácil, mas existem maneiras de fazer com que a pessoa volte a sorrir e ter gosto pela vida.

Por isso, separamos aqui algumas dicas para você ajudar a pessoa a levantar a moral e deixar a tristeza de lado:

Aprenda a ouvir

Não importa o motivo pelo qual a pessoa está triste, ela deve se sentir compreendida para seguir em frente.

Para isso, aprenda a ouvir, mas sem julgar nem criticar, apenas dê espaço para a pessoa se abrir.

Por mais que a pessoa seja próxima a você, ela precisa sentir confiança, e isso começa quando você se mostra receptivo e aberto a ouvir.

Assim, ela pode te contar o que pode estar acontecendo e a deixando triste. A partir daí, você começa a pensar em como melhorar o humor dela.

Convencer a pessoa a se consultar com um profissional em caso de depressão

Se você perceber uma tristeza profunda e persistente e que está afetando a vida da pessoa, talvez isso possa ser sinal de depressão.

A depressão se caracteriza por pelo menos 15 dias de tristeza profunda ou perda de interesse acompanhadas por alguns sintomas ditos secundários, como oscilação de peso, ideias mórbidas ou problemas de sono.

Nesse caso, a dica é conversar com a pessoa e aconselhar a buscar ajuda profissional, que pode ser um psiquiatra ou psicólogos online.

Isso porque, a depressão necessita de tratamento, principalmente para prevenir complicações mais graves.

Fazer um programa juntos

Pense em coisas que a pessoa gosta de fazer, e proponha fazer junto com ela.

Ir ao cinema? Dar uma volta no shopping? Correr? Fazer uma massagem?

Quando fazemos algo em que sentimos prazer, as chances são grandes de o nosso humor melhorar. 

Da mesma forma que funciona conosco, também vai funcionar para melhorar o humor de uma pessoa triste.

Praticar exercícios físicos

Já está comprovado cientificamente que a prática de exercícios físicos libera endorfinas, por consequência, melhora o humor.

A dica é convidar seu amigo ou familiar para fazer alguma atividade física, de preferência algo que ele goste.

Inclusive, algumas abordagens propostas em clínica de psicologia incluem exercícios físicos como uma maneira de elevar o humor e trazer mais energia.

Meditação e Yoga

Meditação e yoga são práticas que permitem reduzir a ansiedade e o estresse, o que tem impacto direto no humor.

Seja ao meditar ou fazer alguma posição de Yoga, a pessoa consegue afastar os pensamentos negativos e focar apenas no aqui e agora.

Dessa forma, ela é capaz de recuperar o bom humor e deixar a tristeza de lado.

Conclusão

Quando falamos em como melhorar o humor de uma pessoa triste, o ideal é entender primeiro o que está causando essa tristeza, pois assim, você pensa em algo mais direcionado.

Talvez você possa encontrar um pouco de resistência no início, mas não desista!

É importante que a pessoa saiba que o que mais você quer é ajudá-la, e à medida que ela for percebendo que está se sentindo menos triste e com um humor melhor, ela certamente vai querer seguir em frente!

*Esta é uma página de autoria de MARCO JEAN DE OLIVEIRA TEIXEIRA e não faz parte do conteúdo jornalístico do MIDIAMAX.