Campo-grandenses não se intimidam com frio e mantêm rotina de treinos nas academias

Frio e exercícios físicos combinam? Para os campo-grandenses a resposta é sim. Mesmo com os termômetros marcando 7°C, os praticantes de esportes mantiveram a rotina de treinos em dia nas academias de Campo Grande.

Instrutora de esportes e recreação da Academia Sesc (Serviço Social do Comércio) Camillo Boni, Ana Paula Coutinho, 37, explica que diariamente cerca de 300 pessoas utilizam o local. Contudo, em dias de frio esse número reduz significativamente.

“No período do inverno temos uma diminuição bem grande de pessoas que frequentam a academia e isso ocorre todos os anos. O frio é inevitável, mas tentamos motivar os alunos de diversas formas, com aulas e eventos especiais para incentivar a manterem a rotina”, explicou.

“É difícil ter coragem de vir no frio, mas depois que você chega e começa os exercícios o corpo esquenta e sai daqui renovada. Cheguei cheia de casacos e agora estou morrendo de calor”, ressalta.

Nicolas, 32 anos, pratica atividades físicas no Sesc há cinco meses. Para ele manter a constância nos treinos é fundamental para obter um bom resultado, mesmo em dias de frio.

“A musculação é algo que me faz muito bem, me ajuda a ter disposição e controlar a ansiedade. Por isso não quis parar mesmo no frio. Continuei vindo todos os dias porque se paro perco o progresso que tive”, destacou.

De short e camiseta, o cabeleireiro Alex até esqueceu do frio depois que entrou na academia. Segundo ele, após o aquecimento pré-treino, o corpo esquenta e o frio vai embora.

“É importante manter o foco em todas as situações. Seguir a rotina de treinos ajuda na qualidade de vida e mantêm a disciplina, isso é fundamental para um bom resultado”, afirmou.

Cuidados especiais durante o frio

Ana Paula Coutinho ressalta que durante o frio é necessário ter alguns cuidados especiais ao praticar esportes. Uma recomendação essencial é o aquecimento pré-treino. Segundo ela, muitos alunos não costumam aquecer o corpo antes dos exercícios.

“No frio focamos muito no aquecimento e alongamento. Alguns alunos não têm o habito de fazer isso. Por isso incentivamos que eles foquem nisso para evitar lesões articulares porque o corpo sente a diferença de temperatura”, explicou.

A instrutora também recomenda se agasalhar bem sempre que sair de um ambiente quente para o frio, para evitar o choque térmico.

“Às vezes a pessoa está com a camiseta suada, transpira e sai no frio sem se agasalhar e isso pode gerar problemas de saúde. Fora o choque térmico que a pessoa pode sentir ao sair de um lugar quente para o frio, a imunidade baixa e a doença vem”, destacou Ana Paula.

Para quem acredita que no frio consome mais alimentos, Ana Paula esclarece que isso é normal. Segundo ela, no período de baixas temperaturas o corpo gasta mais energia. Por isso, precisa de maior ingestão de alimentos.

“É preciso ter uma atenção especial à alimentação principalmente para quem quer emagrecer. Ao mesmo tempo que no frio a gente gasta mais energia, também consumimos mais e isso é normal, o corpo pede. Contudo, para quem têm foco de hipertrofia e emagrecimento é importante evitar excessos”, explicou.

Ana Paula ressalta que o frio é um aliado para quem quer perder de peso tendo em vista que praticar exercícios nesse período, aumenta a queima calórica.

“Existem pesquisas que falam que treinar no frio queima mais calorias. O corpo precisa gastar energia para manter a temperatura e isso acaba gastando mais calorias. Também é importante manter a constância. Sem isso fica muito difícil de alcançar os objetivos”, finaliza.

Chegada do inverno

A frente fria que derrubou as temperaturas em todo Mato Grosso do Sul, apenas antecede a chegada do inverno, que se inicia na próxima quarta-feira, 21 de junho e segue até 23 de setembro.

Com a chegada do inverno, é essencial ter uma atenção redobrada com a saúde, mesmo para quem não pratica esportes. Entre as recomendações está manter a hidratação em dia, consumir pelo menos 300ml de água a cada hora. É importante se agasalhar bem e evitar exposição ao sereno e ao sol. Os cuidados também devem ser redobrados com idosos e crianças.